Tips til skituren

Tips til turen

Snødekte vidder. Thermos og matpakke –og appelsiner i sekken. 
Alt er bare herlig, helt til du kjenner det gryende gnagsåret på hælen.

Vi har samlet noen gode tips om hvordan du skal  unngå gnagsår –og samtidig holde deg varm på føttene.

Erfarne fjellfolk sier gjerne at om en kjenner på et gryende gnagsår er det viktigste å ta affære straks. Stopp opp og legg på et plaster eller sportstape på stedet som gjør vondt. Er stedet allerede rødt, er gnagsårplaster redningen, så kjøp inn.
Mangler du plaster eller tape, er nødløsningen å bruke plastfolien du har i kjøkkenskuffen. Surr inn hælen med et par runder så har du et ekstra lag ”hud”. Vi behøver vel ikke si at plasten må fjernes snarest etter turen J

Men å redusere risikoen for gnagsår, begynner før turen.

  • Skal du ha nye sko til turen, kjøp de nå og begynn å bruke de på korte turer. Helt nye sko før dagsturene på fjellet er ”bannlyst”.
  • Gjør huden på føttene smidigere ved å bruke en god fotkrem , gjerne  en god periode før turene også.
  • Bruk en tynn sokk eller nylonstrømpe innerst og gode ullsokker utenpå. Da gnager det heller mellom sokkelagene.
  • En tynn bamus-sokk innerst har like god effekt som ull når det gjelder å fjerne fukt fra huden.
  • Svette føtter gir mer friksjon, og større sjanse for gnagsår

Og så skal vi jo holde oss passe varm og god på føttene:

  • 2 lag sokker  gir også samme gode effekt med å holde føttene varme som lag-på-lag-påkledning ellers!
  • Bruker du for tykke sokker i forhold til plassen i skoene dine, blir det for lite plass til det isolerende luftlaget. Gode ullokker er varme nettopp fordi de gir plass til, og holder på et isolerende luftskikt på en veldig bra måte.
  • Ta med ekstra sett sokker og bytt underveis om du blir kald. Helt tørre sokker isolerer bedre enn fuktige.

Her er fjellvettreglene også, nynn fjellvettregel-melodien og kom i påskestemning:

1.     Legg ikke ut på langtur uten trening.

2.     Meld fra hvor du går.

3.     Vis respekt for været og værmeldingene.

4.     Vær rustet mot uvær og kulde selv på korte turer. Ha alltid med ryggsekk og det utstyret fjellet krever.

5.     Lytt til erfarne fjellfolk.

6.     Bruk kart og kompass.

7.     Gå ikke alene.

8.     Vend i tide – det er ingen skam å snu.

9.     Spar på kreftene og grav deg inn i snøen om nødvendig.

GOD TUR!